S迷健身钢管舞

【钢管舞概念】
　　 起源于美国的一种劳动人民自编自演的舞蹈，最初是一些建筑工人中流传开来，他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格。钢管舞是世界十大民间舞蹈之一。

【钢管舞的流传】
　 　钢管舞起源于19世纪末美国日夜不休的建筑工地，最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，在繁重的工作中娱乐一把，之后流传开来，成为中下层 社会的民间舞蹈。二十世纪20年代开始，随着美国经济泡沫的破灭，钢管舞就沦落到了色情场所。现在的钢管舞多是在歌舞厅才能见到的艳舞，舞蹈者凭借自己的 柔韧和性感围绕着钢管做勾引动作。在不少人的印象中，钢管舞是欧美色情场所仅供成人欣赏的一种娱乐活动，其实不然，这种舞蹈最近已成为名人宝贝中非常流行 的一种健身时尚。象娜塔利·波特曼、卡门·伊雷察和凯特·摩斯等性感女星，都已经加入到钢管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗条。这确实是一项能增强柔 韧性并能减肥的好运动。受到电影《偷心》中娜塔丽·波特曼的蛊惑，愈来愈多的英国都会女性以钢管舞健身，借此塑造健康的性感。她们的职业从银行家、会计 师、慈善团体工作者到家庭主妇都有，年纪最大的六十多岁。

【钢管舞服装】
　　跳钢管舞首先要讲究着装，紧身短裤，紧身上衣，可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力，更能够保护你的腿不会被磨得太疼。

【钢管舞基本动作】
　　名称：波浪贴杆
　　难度：入门
　　解析：顾名思义就是像波浪一样用身体贴进钢管。
　　要求：翘臀。
　　难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。
　　体验：在保持翘臀的同时，让头部高度不变确实有困难，因为腰部不够柔软，臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。
　　名称：旋转
　　难度：中级
　　解析：用手和膝盖将身体固定于钢管上，围绕钢管做旋转运动。
　　要求：一定要充分活动开，身体尽量放松。
　　难点：用手臂的力量克服地球引力。
　　体验：无法完成这个动作，因为需要很强的手臂力量才能将身体挂在杆上。

【TIPS】
钢管舞适合的人群：
只要是对运动或舞蹈有兴趣的人，都适合学习.

【学习钢管舞的好处】
1 可以减肥健身塑身
2 可以增强女性自信，提升气质
3 可以减缓生活工作压力
4 可以治疗产后忧郁症
5 可以增进夫妻感情
6 可以交到很多朋友
7 可以就业

【钢管舞走向专业化】
时下，英国许多运动组织都开始追捧钢管舞，包括“英格兰运动”这样的著名运动 组织。“英格兰运动”的一位新闻发言人说：只要是安全的运动，那些鼓励人们离开沙发的都是好主 意。这不仅仅是一项健身活动，每天花两小时在舞杆旁边，经过6周之后许多女孩说她们获得了新 的自信。
其实，钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂 肌肉。因为比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重 心马上就往下掉。钢管舞也会练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变 得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。实践 表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。难怪一位原瑜伽教练说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩 都应该练 习钢管舞。”

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古龙曾经有一句名言：淑女要有几分风尘女子的风骚，而风尘女子却要装得像个淑女。如此，两种女人都会讨得男人喜欢。事实也是如此，时下，在欧美的健身房 里，钢管舞（Pole Dance）已经取代Pilates或是Yoga的课程，成为新兴的舞蹈热潮。没有下流的挑逗，动作优美妩媚，女人味十足。大明星麦当娜、安吉丽娜·朱 莉、容祖儿、莫文尉等都是钢管舞的推崇者。随着爵士电子乐曲的节奏，穿上皮靴、热裤的学员，在教练的带领下，用两手握着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走 动，一边优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上。当然，这只是前奏，很快，随着动感舞曲的加快，柔软的身体开始附着着坚固的钢管做起了高难度动作，或是上下 跳动，或做出劈腿、仰卧起坐等动作。这种撩人的健身运动除了能在钢管上锻炼体能、雕塑身材外，更能在欢乐的环境中，调节气氛，大秀舞技。一跳起钢管舞，再 沉静的淑女也会变得风情万种。也许，在某个私人party上，贤惠大方的女主人忽然跳起钢管舞。你一定要相信，她绝对不是喝多了。
【深圳白领热衷健身钢管舞】
“虽然钢管舞表演成分较多，但是从运动方式上看，还是有一些益处的。”一位研究健身运动项目多年的专家告诉记者。他认为，钢管舞有些标志性动作主要突出颈 部、腰腹部的力量、下肢柔韧性，其实也是一项低强度有氧运动，并且可增强身体的协调能力，尤其对全身各部位的控制协调能力有锻炼意义。对于上班族女性放松 身体、缓解压力、增强自信、提高音乐节奏感有帮助作用。
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